近年、偏った食事によって
中性脂肪が多い方が増えているそうです。
体の見た目で お腹がブヨブヨしていたり
明らかに「それ脂肪だよね！？」と言うような体の持ち主は
かなり中性脂肪が蓄えられている人です。
中性脂肪は検査数値が高くても
体には異常を感じることがないので
今までのような偏った食生活習慣を続けてしまうことがあります。
ですが、中性脂肪値が高いまま放っておくと
血管の老化が着実に進み、動脈硬化から心臓疾患、脳血管疾患になりかねません。
・ エネルギーと摂り過ぎない
・ アルコールは控える
・ お菓子や清涼飲料水・果物などを控える
・ 脂質の取りすぎに気をつける
・ 魚を食べる
・ 食物繊維をしっかり摂る
中性脂肪は夜寝ている間に作られていると言います。
夜、食事を取ってすぐに寝てしまう人は
簡単に中性脂肪が作られてしまうので
日々、脂肪が蓄えられている状態です。
まずは食生活を改善してから
なるべく階段を使ったり、次のバス停まで歩く
などのように歩くことも心掛けるようにしてください。
そうすることで、きっとあなたのそのお腹のブヨブヨも
すっきりスマートになってきますよ！